起伏走効果

今日久しぶりに体重計ったら少し減っていた。
最近の起伏走効果だろうか。
まあそれはいいとして、起伏コースはかなり爪に負担が掛ってしまうので今日爪を痛めてしまった。
トレーニング的には気に入っているんで、ここをなんとかしないとなぁ。

最近意識しているのは、へその位置（腰高キープ）と脱力、肩漕ぎ。
ビルドアップは5kmを27:30(@5:30)-26:30(@5:18)-25:00(@5:00)の設定。
最後は脱力しながらもスピードの出ている状態が理想。
自動ポーズはやめて信号待ち時間もタイムに入れようと考えている。

爪の件は解消。
爪の切り方が甘くて、爪の角が着地のたび親指の肉に食い込んでいたからと判明。
深爪するくらいに切ったら、まだ炎症はあるものの歩くのが楽になった。
これで心置きなく起伏走に専念できる。
爪を痛めたらフル完走できないから原因がわかってホッとした。

背筋が筋肉痛だったので、スーパー銭湯のスーパージェットで背筋ボコボコしたら、背中全体が打撲のように痛くなったってオチ。
太った人がスーパージェット使ってたの見て、全然効かねーなぁって感じだったんだけどなぁ。w

一日経ってもまだ背中痛いわ～。
こんなスーパージェットを設置する必要ある？
ネタにはなるけどね。ww

ライトレーサーがASICSのラインナップから消えたと思ったらあった。
でもRSやTSの括りが無くなった。TSが継承したっぽい。
新作の厚底シューズには魅力を感じない。

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