2018川口マラソン大会後記
2018年目標ペース 4:30/km ハーフ1時間35分切り
惜しくも目標達成ならず。
朝5:00頃目が覚めて5:30に起床。
勝負メシのおにぎりと味噌汁で朝食。
ちょっとおにぎり、でかかったかな。
走ってる途中でちょっと気持ち悪くなった。
7時15分に出発して、いつものところに駐輪。
アップで公園一周。
その後、トラック内でWS。
時間があったのでポンチョ姿でうろうろ。
8時前はトイレ並んでいたのでパス。
そのまま、大回りしてハーフ整列。
もう、ぼちぼち並んでいた。
5分前にポンチョ脱いで、ガーミン起動。
どんよりとした曇り空の中スタート。
バーチャルペーサーをセットしてあるものの、合わせている余裕なし。
余力を残しつつ、できうる限りのペースで走った。
バネ走りの余裕もなし。なっているのかどうかもわからない位調子は良くなかった。
唯一できていたのは、上りでの骨盤走りと下りでの滞空時間確保で休む走り。
全体的に気持ちよく走れなかった。
沿道の皆さんの力を借りてどうにか走り切った感じ。
今年は返礼で、自分にはまだ余裕があると脳をだますとかではなかった。
だます余裕もなかった。
返礼すれば声援を送ってくれる人の励みにもなるかなと思ったので。
皆で大会を盛り上げられるかなぁと。
返礼している時だけはキツいの忘れられていた。
ラスト3kmは35分切りが際どいと思い、ラストスパート。
って言っても、脚が攣りはじめていたので、ペースが落ちない様に踏ん張っただけ。
せめてネットでクリア！と頑張ってみたものの、スーパースパートする力がなく惜しくも届かず。
1時間35分台でゴール。
目標はクリアできなかったものの、昨年のタイムよりは速かったので良しとしよう。
来年のお楽しみに。
皆さんお疲れさまでした。
来週からはしばらくのんびりだ。
考察
まず朝食でおにぎりを大きめにしてしまったのは失敗だった。
加齢に伴い胃腸が弱くなってきていることを考えると、小さ目で良かった。
序盤走ってて、ちょっと気持ち悪くなった。
ペース配分は間違っていなかった。
体が重かったことを考えると、最初から設定ペースで走ってどこまで維持できるかの勝負だった。
今の自分の力を信じて走れたと思う。
実際、最後ふくらはぎを攣りかけていたので、出し切った走りだった。
悪く言えば、ほとんど余裕のない走りだった。
最近の練習で、ふくらはぎや腿に張りを残していたので、もっと負荷を落としていても良かったかもしれない。バネ走りの練習はかなり負荷が掛かるので、大会２、３か月前に始めたのは失敗だったかな。
今年は寒くなるのが遅く、当日も薄曇りであまり汗をかかなかった。もしかしたら体が寒さに慣れていなかったかもしれない。
来年の抱負
もちろん1時間35分切りは最低目標。
だんだん伸びしろが小さくなっていることを考えると33分台が現実的な目標。
起伏コースの走り込みでもっと強脚にしたい。
まだ週末ランだけでの限界には至っていないと思う。
ベースとして、4:20/kmを意識してトレーニングしていきたい。
一夜明け
まだ脚に力が入れられない。
早歩きすらできない状態だけど、する必要もないのでゆっくり歩いた。
ゆっくり歩きながら年明けのフルをどうしようか考えた。
フルはサブフォーならペースよりも距離耐性重視。
来年に向けて起伏コースを走りこむのもいいかなと思案中。
プラスアルファでバネ走りの距離耐性強化。
時期は極寒は避けて２月下旬か３月上旬あたりの大会。
今週末は完全休足にして、その次の週あたりから始動予定。
そう言えば
ゲストランナーの柏原さんは、自然公園辺りで見かけた後どうしたろう？
色々気を遣われていたみたいで、ゲストランナーお疲れさまでした。
ところで、「きょぽらん」いたのかな？
ツイートしてないけどいたっぽい。
写真見た
今年はサングラスをしていたので疲れたオッサン顔は隠せた。（笑）
やっぱこれが一番だ。
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