二部練でふくらはぎ痛

息子の練習参加のため二部練習に

今日は息子のベース作りのため、とりあえず6:00/Kペースでジョグ。
10月後半のハーフ大会に一緒にエントリーさせたので完走が目標です。

何とか9K弱は走れましたが6K位で音を上げていました。
ベースを少しずつ上げていくしかないですね。

自分だけラスト500mを3:45/K前後のWSで終了しました。

8時間後にウェイトを落とすために少しジョグろうとコースイン。
フルのペースで走っていたら坂で痛恨のふくらはぎ痛発生。
即中止しました。やばいかも。長引かないといいんですが。

アイシング後、圧迫しています。
歩くのもしんどいので明日は走れないかも。

 

やはり走れなかった

ふくらはぎ痛が尾を引いて走れる状態ではなかったのでチャリトレにしました。
1時間程度河川敷を自転車漕いでると、復路で結構しんどくなりました。

ふくらはぎが痛い間はチャリトレにしてもいいかもしれないですね。

 

歩けるようにはなったが

歩く分には痛まないものの少しでも走ろうとするとピリッと痛みます。
一昨日のWSが会心の一撃だったようです。
右足がふくらはぎ痛になった時はギリで走れたものの、今回の左足のふくらはぎ痛はちょっと厄介かも。

右来て、左。これが治まれば一皮むける？

と、いいんすけどね。