フル大会後のコンディション

フル大会後体のどこが痛んだのかを記録しておきます。

まずは失速の原因にもなったハムストリング痛。まだ痛いですね。

それから足の指。親指と人差指の爪を軽く圧迫するだけで痛いです。
シューズの中で足が動き指がシューズにあたって痛めてしまうらしいです。
爪下血腫ですね。

足の裏痛。土踏まずより前。

ふくらはぎ痛。

上記で思いの外ツラいのが足指の爪。
二日経っても痛み治まらず。
三日経ってやっと治まってきました。
靴に当たって圧迫されると何気に痛い。
フルの時は足指のサポートも考えたほうがいいですね。

逆に痛くならなかったのが腹筋と中殿筋。
フル練始めて悲鳴を上げたのがこの部分だったので
筋トレで補強をしておいたお陰でしょうか。
そう言えば大会後半でモモが上がらなくなるってことがなかったなぁ。
筋トレは大事ですね。特に週末ランナーには。

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