2024年7月29日 / 最終更新日時 : 2024年8月20日 MY ランニング ダニエルズのランニング・フォーミュラー 先日ランナーズバイブルであるダニエルズのランニング・フォーミュラーを図書館で借りて少し読んでみました。 要約すると（実はちゃんと読んでない）ピッチ180で走れって書いてあったので、ジョグでも少し上げて走ることにしました。 […]
2024年4月14日 / 最終更新日時 : 2024年4月17日 MY ランニング 2024戸田・彩湖フルマラソン フルマラソン用の練習は暑さ対策だけです。 普段から厚着して走っていました。 記録を狙えるほどの実力ではないとようやくわかってきたので完走狙いです。 5時半起床、着替え、朝食（普段と一緒）。 6時半に家を出て30分程度で駐 […]
2024年2月14日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 MY ランニング 膝蓋下脂肪体 今度は左脚の膝蓋下脂肪体が痛いです。(つд⊂)ｴｰﾝ 朝起きてしばらくしてから前触れもなく痛くなりました。 やっと後脛骨筋炎が治ったのに。 いや治ったから無理しちゃった？ 走らないで歩くことで脚への負担を減らしていると思 […]
2023年12月5日 / 最終更新日時 : 2024年1月26日 MY ランニング 足首痛（後脛骨筋炎？） 足首が痛いぞ？ 川口マラソンを無事に終え、心はスッキリしています。 が 足首が痛い。(つд⊂)ｴｰﾝ 大会当日の夕方から、ふくらはぎ痛がアキレス腱痛に変わり、次の日には足首痛に進化しました。 ポケモンの進化速度の比じゃな […]
2023年12月3日 / 最終更新日時 : 2023年12月3日 MY ランニング 2023川口マラソン後記 朝5:00に起床、5:30に朝食。 おにぎり2個と味噌汁一杯。 7:00バナナ1本とコーヒー牛乳少々。 7:45自転車で出発。 青木公園到着後、軽くジョギングコースをゆっくり一周。 8:10過ぎくらいに上着脱いで整列場所 […]
2023年11月19日 / 最終更新日時 : 2023年11月24日 MY ランニング 大会前トレニングポリシー いい結果の大会時の練習を確認してみると、大会前最後の週末に10kmペース走とかしていました。 なので今後はこれを踏襲していこうと思います。 ペースを忘れないようにですかね？ 自分でも意図不明です。 最後の悪あがき？ さて […]
2023年10月24日 / 最終更新日時 : 2023年11月13日 MY ランニング 2023川口マラソン１か月前 そろそろ川口マラソン１か月前なので疲労を抜いていかないとですね。 無茶ばかりしているんで整えようって話です。 大会までのプランとしては、土日ロング、平日ジョグです。 土曜日：チャリロング走（2時間前後） 日曜日：ビルドア […]
2023年10月10日 / 最終更新日時 : 2023年10月10日 MY ランニング 迷いの一年 結局今年一年何をしてきたのかわからなかったですね。 ブレブレのトレーニング。 もう川口マラソンでキロ５分切って走れればいいかなと。 今は平日にスピード練習を多めにこなし、休日は自転車で６０キロ３時間程度のロング走をこなし […]
2023年4月8日 / 最終更新日時 : 2023年4月9日 MY ランニング 2023戸田・彩湖フルマラソン 今回は特にフルマラソン用の練習はしていません。 ハーフマラソンの距離耐性と体力テストの位置づけでした。 5時半起床、着替え、朝食（普段と一緒）。 6時半に家を出て30分程度で駐車場到着。 まだ1時間もあり暇 […]
2023年2月4日 / 最終更新日時 : 2023年2月4日 MY ランニング EvoRide 3,000km超え とうとうEvoRide2が3,000kmを超えました。 これで引退させます。 ありがとう相棒と言いたいです。 かなり平日の1時間半走、休日の2時間走にも体が慣れてタフになってきました。 今後は休日の2時間走後に短距離入れ […]