走りすぎない方法

毎日健康のために最低でも30分ほど走っていたんですが、最近走りすぎているなぁ、と感じ始めました。
ただ走る分にはいいんですが、強度・負荷が掛かるのが問題で、他の人が走っていると抜きたくなっちゃう症候群が発症して頑張りすぎてしまうんです。
体に回復の暇を与えないってやつですね。
一市民ランナーとしてはオーバーワークです。

そこで、どうしたものか？　と考えました。

ゆる足の日はチャリにするとか？
ドリルだけにするとか？

いいですね。なかなかいい案です。
ということで今日は試しに、チャリ＆ドリルをしてみました。

チャリで埼スタ公園まで行って、そこで軽くドリルこなして帰ってくる１時間半の運動でした。
なかなかいい汗かけました。
健康のため、血圧改善には塩分を外に排出する、いい汗が必要なんです。

何はともあれ、今日はゆるめられたので、明日は負荷かけられます。
いい汗は毎日かきつつ、走りすぎて疲労をためないように上手く調整していきたいと思います。

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