見沼東縁北上

RunKeeper Data
30.04km 3:17:38 avg.06:35min/km

SOLEUS GPSウォッチ Data
26.6km 2:34:52 avg.05:52min/km

30km走失敗…

雪で間が空いてしまったのに、いきなり30kmは無謀だったか。

とりあえず5kmまでは、いつも通りまったりペース。6:00-6:30/km
（少し腰がいたい）

そこから馬なり(自然)にペースを上げる。5:45-6:00/km

東武東上線で行き止まりだったのでここで折り返すことにした。ほぼ15km地点。
（左足のふくらはぎが少しだけ痛い）

ここから21kmまでの6kmをチャレンジタイム。4:48-5:18/km

そしてペースダウン。
最後は27km手前で力尽きリタイア。5:33-6:25/km
（左膝の鵞足靭帯が少し痛み出した。全身疲労。）

残り3kmを歩いて帰宅。

そして今日は体中痛くて鎮痛剤服用。
なんとか楽になってきた。
明日走れるだろうか…

総括

まだやっと30km走れるようになっただけなのに無理をし過ぎた。
チャレンジタイムが余計だった。
次からはフラットペースを心がけたい。