サブスリーペース

今までランニング時に出せなかったサブスリーペースタイム。
やっと無理なく出せるフォームが掴めました。
インターバル走みたいに、1km集中の時の様に無理をしなくてもという意味ですが。

単純な事でした。
前に倒れる様に脚を出して行くイメージです。

これだけでランニングのラストで4:10/km前後出せる様になりました。今まではせいぜい頑張って4:20/kmでした。
体が立ち過ぎてたんでしょうね。

何度かトライはしていましたが、最近はゆっくり走っている時にもこのイメージで走っています。

骨盤を立てろとよく指導書に書いてありますがこの事でしたね。
やっとその重要性を理解できました。
それと同時にハムストリング、大腿四頭筋の重要性も理解しました。
このフォームはこの筋肉の使い方が肝だと感じましたから。
指導書通りだなぁって今更ながら理解できました。
いや、やっと理解できるレベルまで到達できたかと思います。

毎日走っている中での気付きだと思います。
毎日走ることを推奨している訳ではありません。
自分の場合がそうだっただけでキッカケなんて人それぞれでしょうから。
色々やってみるもんだなぁとは思いますが。

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