2時間走-3 – 20201114

今日も2時間走。
ヤバイくらいに疲れた。
補給が、なっちゃんリンゴ350mlだけだったからかな。
帰ってきてから1時間経過。ほぼ死に体。
飯もまともに食えない。

1時間半ほど昼寝した。

やっと回復。
遅い昼飯を食らった。
ふー。

今日は自由に走った。
GEO、ヤマダ電機寄ったり、イオンのATM行ったり。
10km付近の新見沼大橋ではハイペースかましてみた。
20km過ぎて家まで残り2km地点からは100～200mの連続WS。
最後のジョグでは、階段でふくらはぎが痙攣した。
どうせならもう少し余裕のあるサーキットトレーニングにしたかったな。
本当なら最後は平坦になるはずだったのに、何故かアップダウンになってしまった。w
雑なプランのツケが回ってしまった。

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次の日はかなり足腰がガタガタいっていた。
自転車で1時間半程リハビリで終了。

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朝食後に軽く30分ほどジョギング。
食後なら無理はしないだろうから。w
キロ7～8分位で土手をトレイルラン。
不整地はコケるので足を引き摺るわけにはいかない。
足を引き上げる動作は確保。
スロージョギングで気持ち悪くならずに終了。
朝から血液回すと頭がスッキリする。

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次の日も同様。
但し、距離が中途半端だったので短いWS4本追加。
しばらくこのパターンでいこうかな。
飽きるまで。

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