梅雨の合間

前日、雨の予報だったのでサボろうと思っていた。
朝起きたら止んでいて、しかも涼しかったので久しぶりに走ることにした。
一応コースは考えてあった。
坂があって周回できるところ。
基本ジョグで、下りはスピードを上げて着地筋を鍛えるプラン。
総距離は12kmでその内周回は約2km×5。

気温は涼しいけど走ってしまえば汗だく。
それでも日差しがないのはありがたい。
予定通り走れた。
最後の周の下りで左膝に違和感がでたので丁度良かった。
着地のショックが影響していると思う。
結構疲れて胃腸にも影響がでたが数時間後に回復した。

とりあえずこんなとこで。

次の日の日曜日は小雨交じりだったので河川敷が空いてるかなとコースイン。
昨日の下りWSで大腿四頭筋が筋肉痛。
今日はスピード上げない様にしようと音楽ジョグ。
8km手前で左ひざ周りも違和感が出てきたのでジョグは8kmで終了。
疲れてきたし丁度いい。

最後、ケーキホールが空いていたので100m強のWSを9本。
折り返しのジョグを入れると1セット200m強。
平坦だったからか膝は問題なかった。
久しぶりにキツくて笑った。

本日の走行距離は最初のジョグを入れるとトータル10km。
最近距離走れないなぁ。
大腿四頭筋が強化されるとどうなるか楽しみ。
今週は涼しくて助かった。

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