2018フル前-うずうず感
2018年2月8日（木）
週末が待ち遠しくてうずうずしている。
通勤時は早歩き。信号待ちではわざとダッシュ。
通勤ランに入る時期にきてるのだろうか。
何とか週末までタメてペース走で爆発したい。
夕飯入浴後の体重測定
59.4kg 体脂肪11
2018年2月9日（金）
待ちに待った週末。
でもテンションはちょい落ち目。
明日はひと月ぶりに軽装で。
夕飯入浴後の体重測定
59.2kg 体脂肪11
2018年2月10日（土）
最初はジョギングのつもりが、心が逸っていきなりペース走。
どうにかこうにか20km走破。
18kmで心折れかかり、持ち直して戻りきった。
10kmの折返しでふくらはぎサポーター下げて、風除け一枚脱いだら走りやすくなった。
汗をかくと、かなり消耗するってことだ。
一人で走るペース走は大会で走るよりキツイことを再認識した。
20km走を終えての気付き。
体幹弱い。腹筋が痛くなった。腕振りも疲れた。腿と股関節周りも疲れた。
ロング走増やさないとかな。疲れて眠い。
ラン後の体重測定
57.2kg 体脂肪13
汗のかきすぎで体脂肪増。
2018年2月11日（日・祝）
昨日から走り出し時に左足の内側踝下の筋辺りが痛む。
少し走っていると痛みは消えていく。
靴があっていないせいだろうか？
昨日の筋肉痛があったので短時間で効果を上げようとヒルコース。
背筋痛。股関節痛。腹筋痛。やっぱり体幹が弱い。
最後は疲れてきたので、みぞおちから下が脚なんだとイメージしながら、フルに体幹走。
坂道ダッシュ（実際にはダッシュの速度に至っていないが）5本を何とか乗り切った。
シラサギが見られたのは頑張ったご褒美かな。
ラン後の体重測定
57.2kg 体脂肪13
昼食にカウボーイ家族で補充
夕飯入浴後の体重測定
59.2kg 体脂肪11
2018年2月12日（月・休）
左足の痛いところに100均で買った外反母趾パッドを貼って保護。
今日は走らなかったので押しても痛まなくなってきた。
今週末はパッドを貼って30km走の予定。
夕飯入浴後の体重測定
59.4kg 体脂肪10
週末ラン後は体脂肪がかなり減っている。
平日炭水化物が脂肪化するから増える。
この繰り返し。
でも最近体重が減ってきて体脂肪が10出るようになったのは
脂肪より筋肉が増えてるってことかな。
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