2018フル前-久々にピキッ

2018年2月3日（土）

たまにはペース走をしないとなぁと
10kmジョグ後にペース走開始。

8km程を5:00/km少し切るかくらいのペースだったもののキツっ。

なんだ今日は
雪かきとかで疲れてるか？

キツかったものの後ろからまくられていたので
まくられている間は頑張れた。

しかし家まで残り2kmでストップ。

その後ジョグに。

「いやイカン。この程度で音をあげちゃ。ここからが本当のトレーニング。」

と思い直し、再度ペースアップを試みようとしたら
ふくらはぎがピキッ。

おおっ！久しぶりこの感じ。限界きたーっ。
インターバル走の影響とかあるのかなぁ。

でもその後ふくらはぎを使わないように
本当の体幹使用で若干ペース上げられた。

こんな時じゃないと
本当の体幹走りが体現できないなんて
まだまだだなぁ。

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夕飯入浴後の体重測定
58.4kg 体脂肪11
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夕食後でこの体重はかなり減ってる。
平日昼食で大盛りやめたのも影響してるかも。

 

2018年2月4日（日）

とりあえずジョグしてインターバルの予定が
気がつけばビルドアップ。
昨日のペース走で、思いの外ペースが上げられなくてショックだったらしい。（笑）
インターバル走だけじゃダメかもって。

ラスト2kmの追い込みで
200m先の人追っかけようと思ったら
速くて全然追いつけなかった。
お陰様で最後の方4:30/kmを切るペース出てたわ。

そんなんでスタート地点に戻ったら疲れきってて
インターバル走しても中途半端になりそうなので終了。

昨日の今日だったけどふくらはぎは平気だった。
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ラン直後の体重測定
57.8kg 体脂肪12
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今日はランニングウォッチのラップを400mに設定してみた。
後でデータ見ると400m毎のペースが見られて面白い。
練習中はこの設定のままにしておこう。

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夕飯入浴後の体重測定
59.4kg 体脂肪11
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昼食に安楽亭に行ったらかなり戻ってる。