今週もセミロング走&レペティション

土曜日はセミロング走

先週に続きセミロング走をしました。

朝起きて何のプランもなかったんですが、同じ所を走るのも飽きるので、久しぶりにチョイ川口マラソンコースにしました。

ペースはあまり意識せずに、ただストライド（足の裏に意識）と呼吸だけを気を付けて走っていましたが、帰ってランニングウォッチのデータを見ると、最初はゆるかったものの、ほぼ5:00/Kを切るか切らないかのペースで推移していました。

かなりスプリントフォームのペースが体に染み付いてきたんじゃないかと思います。

最後1Kを意識してWSのチョイ手前で走ってみたら、目標のハーフペース4:45/Kでしたので、このWSのチョイ手前で走り続ける必要があるってことですね。キツ。
もう少し前に飛ぶんだよなぁ。

でも先週よりペース速いし途中の休憩も短いのに疲れていないって進歩しているかも。
今日は帰ってから、アミノバイタルリフレッシュチャージを飲んで、足回りをアイシングしたんですが少しは効いたのかな？

 

日曜日はレペティション

土曜日のセミロングで疲れてあんまり走りたくない気分。でしたが、先週の練習後の爽快感が忘れられず、自転車に乗ってマイレペティションコースへ。

土・日両方に言えることですが、今週は先週と同じメニューでしたが、はっきり行って先週より休憩時間が短くて済んでるし、1Kのタイムも速くて言うことなしです。

土曜日のリフレッシュチャージとか効いてるのかな？

キツイはキツかったんですが、キツイのに慣れたとか、かもしれないですね。
先週はならなかったけど、今週は途中で気持ち悪くなりかけましたから。

結果が出ているので、来週も同じメニューになりそうです。