2017年1月9日 / 最終更新日時 : 2017年1月10日 MY ランニング ラン、チャリ2部練 まずはラン 午前中雨が降っていたので予定が狂いました。 チャリで埼スタ公園行ってランして帰ってこようと考えていたのに。 仕方なく小雨になった午前中にラン10K。 音楽インターバルしてみました。 スローテンポとアップテンポ […]
2017年1月8日 / 最終更新日時 : 2017年1月8日 MY チャリ走 チャリ走 – 見沼代用水分岐点 昨日のランニングで脚が疲れているので、ミニベロ クロスでチャリトレです。 3時間走の予定でしたが、2時間40K走に変更しました。 見沼代用水の分岐点がスタート地点から40K位なので折り返し地点に設定しました。 往路は平均 […]
2017年1月7日 / 最終更新日時 : 2017年1月7日 MY ランニング 久々のロング走 まだエントリーしていないんですが、そろそろフルマラソンに向けて距離耐性つけなきゃなぁと、今日は川口マラソン以来のロング走20Kにしました。 アップダウンコースのGC周りを8周をスプリントフォームで走りっぱです。 疲れてき […]
2016年12月30日 / 最終更新日時 : 2017年1月4日 MY ランニング 年末年始トレ 30日：チャリ1時間走（20K） まずはチャリで1時間ペース走です。 逆風30分、順風30分です。 風が強かったので逆風はかなりしんどかったです。 31日：チャリ1時間走（20K）+ほぼレペ走4K ミニベロ […]
2016年12月25日 / 最終更新日時 : 2016年12月28日 MY ランニング チャリトレ 二日連続でランしたので今日はチャリトレで負荷減らすか的な発想ではありました。 そう今日はチャリトレ2時間走です。 いつもランで走る芝川サイクリングロードと荒川河川敷を2時間ペダル回し続けてきました。 往路は追い風だったの […]
2016年12月24日 / 最終更新日時 : 2016年12月24日 MY ランニング バイク＆ラン 昨日はランナーズニーが出なかったものの少し違和感があったので、今日は出ると感じてバイク＆ランにしました。 バイクは、まあバイクってほどではないですけど、ミニベロ クロス 6段です。 700Cもあるんですけど、トレーニング […]
2016年12月23日 / 最終更新日時 : 2016年12月24日 MY ランニング 音楽ジョグ 新しいBluetoothヘッドセットを買ったので試しに音楽ランをしました。 イマイチ耳に合わなくて最初は走り辛かったのですが、徐々に改善しました。 音楽を聞きながらだと走りに集中していないせいか、ゆっくり走れていいですね […]
2016年12月18日 / 最終更新日時 : 2016年12月18日 MY ランニング ランナーズニー おお膝が痛い！この感じ久しぶり 朝から軽く1時間走を、と走り出した所、昨日のランナーズニーが再発しました。 今日は中止かと悩みましたが、痛くならない走り方に変えることで続ける事にしました。 レース中にこんなこともあるかも […]
2016年12月17日 / 最終更新日時 : 2016年12月17日 MY ランニング ジョグで繋ぎっぱ 師走のランは掃除後 今日は朝から家の窓掃除です。 朝走ってしまうとその後疲れて掃除ができなくなるので掃除優先です。 昼食2時間後にラン開始しました。 走る前に距離測したら18Kコースでした。 午後は体がフレッシュじゃない […]
2016年12月16日 / 最終更新日時 : 2017年3月12日 MY チャリ改造 さらばFL20 2007年に購入して長いこと乗ってきたTopOneのFL20ですが、またハンドルポストの折り畳み部分が破損してしまい、とうとう処分となりました。 色々いじって遊んだりと思い出は尽きませんがお別れです。 改造したパーツは次 […]
