2017年2月25日 / 最終更新日時 : 2017年3月1日 MY ランニング 2017-フル練05-30K走 土曜日 今日も30K走です。 出かける前に自作ジェルを補給してからのスタートです。 疲れがたまってきた感がありましたが、とりあえず呼吸でリズムを作って5:00/Kを切るペースで10Kを走っていました。 その後、途中から心 […]
2017年2月18日 / 最終更新日時 : 2017年2月20日 MY ランニング 2017-フル練04-30K走 土曜日 今日の30K走は、自分に甘く5:30/Kでもいいことにしました。 メンタルの疲労を取るためです。 目標目標じゃ疲れるっしょ。 でも実際のペースはいつもと変わらず5:00/K前後になります。 ジョギングじゃないんで […]
2017年2月11日 / 最終更新日時 : 2017年2月17日 MY ランニング 2017-フル練03-30K走 土曜日 今日こそ30K走と意気込んで家を出発。 ペース5:20/K以内は基本目標で、速くなり過ぎないように注意するつもりでした。 走って直ぐに、最近取り入れた背中回りの体幹トレの影響からか疲労感を感じ、ペースが速くなる心 […]
2017年2月4日 / 最終更新日時 : 2017年2月6日 MY ランニング 2017-フル練02-25K走 土曜日 今日は30K走と、勇んで走り出たものの、強風に負けて5K減となりました。 最初の20Kは、いつもの芝川CS折返しコースで、往路の10Kは順調でハーフペースでした。 追風の影響もあったでしょうか。 今日は荒川まで早 […]
2017年1月28日 / 最終更新日時 : 2017年1月29日 MY ランニング 2017-フル練01-26K走 土曜日 ぼちぼちフル練開始しようかと26K走です。 とりあえずペース目標5:20/Kでスタートしました。 膝不安の為フラットコースにしましたが、いつものように8K過ぎに違和感、10K過ぎには不安感でペースダウン。 折返し […]
2017年1月24日 / 最終更新日時 : 2017年1月24日 MY 雑記 ストレッチ 脚の強化が進んでいますが、脚の軟化を怠っていました。 筋肉が強化で硬くなってしまい、それが膝横痛につながっていると自己分析したので、風呂あがりにストレッチをすることにしました。 年齢的にも可動域が狭くなっていく時期だし、 […]
2017年1月22日 / 最終更新日時 : 2017年1月26日 MY チャリ走 彩湖-チャリ走 膝内側が治らないのでチャリ走でした。 疲れ気味でもあるので700Cクロスの出番です。 彩湖まで往復20Kと周回2周10K弱の予定でしたが、周回している内に楽しくなって4周20K弱になりました。 さすが自転車とランナーのメ […]
2017年1月21日 / 最終更新日時 : 2017年3月1日 MY ランニング 東川口駅-戸塚SC-坂道走 強風の中を今日も黙々と坂道ランしてきました。 何の為に坂道ランをしているんだろうと、自分でも良くわからなくなってきました。 パワーアップが目的なんですが、慣れてきてあんまりしんどくなくなってきたので、パワーアップになって […]
2017年1月15日 / 最終更新日時 : 2017年1月15日 MY チャリ走 チャリでリカバリー 昨日のランの脚のダメージが残っていました。 膝上痛とふくらはぎ痛です。 なので今日はチャリでリカバリーです。 走る前に不調だったディレイラーを調整しました。 午後風が強く吹く中を700C クロスでライド。 負荷が掛からな […]
2017年1月14日 / 最終更新日時 : 2017年1月14日 MY ランニング 坂道ラン 寒波が来ている中20K走してきました。 疲れ気味でペースは上がりませんでしたが、坂道コースで距離、坂、耐性向上を狙いました。 10K過ぎから膝内側上部が痛み始めました。 15K過ぎからふくらはぎが痛み始めました。 18K […]