昨日のランで痛めた膝の回復が遅れている。 距離を走れるようになったものの 膝へのダメージは長く走る分大きいということか。 慣れてきてもアフタケアはやはり必要。 昨日は手を抜いたし。

今週は外出のためロングランは中止。 足に疲労がたまっているな、と感じているし 超回復させるには丁度いいかも。

スマホでコースを辿るのに使用中。 スマホのGPSの性能が悪いのか デフォルト設定だとジグザグの軌跡になり 結果走行距離がかなり増えてしまう。 設定変更を試みた。 時間間隔を10秒 最小距離を10m Yahoo!地図距離計 […]

膝痛とふくらはぎ痛を自己流ケア。 冷湿布と圧迫。 冷湿布は冷やす効果はないらしいんだけど気休め。 圧迫の方は効いているかもしれない。 サポーターの上から更に締め付け可能なサポーターでグッと固定。 膝の動きを封じ込める。 […]

昨日無理したので今日はプール調整。 疲れはあるものの、膝とふくらはぎ痛は緩和した。

腫れてる。やばい。

右足のふくらはぎが痛い。 プールで調整。

プールで調整。 流水プールが壊れていて使用中止。 大雪が降る。

今までコルテッロで走っていたけど、いかんせんランニングには不向きな靴なので、アシックスのランニングシューズを買った。 グリーンシティのnew-stepで3980円が2980円。 では本格的に走り始めます。