膝痛回復

膝痛とふくらはぎ痛を自己流ケア。
冷湿布と圧迫。
冷湿布は冷やす効果はないらしいんだけど気休め。
圧迫の方は効いているかもしれない。
サポーターの上から更に締め付け可能なサポーターでグッと固定。
膝の動きを封じ込める。
ふくらはぎも肉離れっぽい痛さなので同じように圧迫。
階段下りでまだ少し痛むけどかなり回復。
痛みの箇所が
左外膝→右外膝・右ふくらはぎ→左内膝・左ふくらはぎ
と移ってきている。
ってことは次は右内膝が来るかな。

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