2020年8月8日 / 最終更新日時 : 2020年8月11日 MY ランニング 坂インタ 20200808 今日は昼前に坂インタ。 2kmアップ、200m上り200m下り10本、2kmダウン。 きつい。 500mlペットボトルは手に持って、熱中症に気を付けて、途中自販機のスポドリで体冷却と補給。 そして帰宅後家でマッタリと回復 […]
2019年6月16日 / 最終更新日時 : 2019年7月3日 MY ランニング チャリのブルホーン化 雨が降って一日がつぶれてしまいそうだったので、屋外でビーチパラソルをさしてチャリのブルホーン化をすることにした。 ハンドル自体は難しい手順は特になかった。 バーハンドルについているエンドバー、ブレーキレバー、シフター等を […]
2019年4月29日 / 最終更新日時 : 2019年4月30日 MY ランニング 回復？ なんとなく痛くならずに走れそうな予感はあった。 とは言え、何の確証もないので、チャリ走と軽くジョグプランで出発。 息子も同行で芝川CRをチャリでまず芝川を芝川水門まで。 当初は戻ってきてから近所の周回コースでジョギングを […]
2019年3月31日 / 最終更新日時 : 2019年4月24日 MY ランニング ふくらはぎ痛再発 数日前に再び痛めたふくらはぎ療養の為今週末はのんびりと過ごし中。 週末なのに何もしてない。いや洗車はしたか。 天気も今一つだしチャリすらまともに乗ってない。 今日日曜日の午後は天気回復しそうなので運動がてら乗りたい。 ふ […]
2017年3月12日 / 最終更新日時 : 2017年3月14日 MY 大会・エントリー 2017-フル練-4週間前 日曜日 チャリ2時間走をしてきました。 今週はミニベロで都内です。 タイヤが700Cクロスより少し太いので、歩道の段差がラクラク越えられて走りやすかったです。 今日の目標は後楽園で先週と少しルートを変えました。 京浜東北 […]
2016年12月16日 / 最終更新日時 : 2017年3月12日 MY チャリ改造 さらばFL20 2007年に購入して長いこと乗ってきたTopOneのFL20ですが、またハンドルポストの折り畳み部分が破損してしまい、とうとう処分となりました。 色々いじって遊んだりと思い出は尽きませんがお別れです。 改造したパーツは次 […]
2015年5月2日 / 最終更新日時 : 2015年5月2日 MY チャリ改造 ハンドルポスト交換 溶接部が折れてしまったハンドルポストですが 中古品をヤフオク送料込み２０００円位で手に入れ交換しました。 ヘッドパーツのナットを緩めるのに ３点支持できるモンキーレンチを近所のホームセンターで２５００円位で購入しました。 […]
2015年4月26日 / 最終更新日時 : 2015年4月28日 MY チャリ改造 ハンドル折りたたみ部溶接断裂 FL20に乗っていてハンドルがユラユラするなと思ったら ハンドル折りたたみ部分下溶接箇所が断裂していました。 ハンドルポストを固定しているボルトが緩んでいたのが原因でしょうか。 溶接部分も錆びていたので経年劣化もあるでし […]
2015年4月4日 / 最終更新日時 : 2015年4月4日 MY チャリ改造 スプロケ交換 チェーン交換をしたらハイギヤで歯飛びを起こして踏み込めないのでスプロケ交換しました。 作業は以前やったのであまり時間は掛かりませんでした。→ 前回 MF-TZ20 シマノ MF-TZ20 マルチプルフリーホイール [¥1 […]
2014年12月21日 / 最終更新日時 : 2020年1月10日 MY チャリ改造 自転車チェーン・タイヤ交換 最近シフトチェンジするとタイムラグが出ていたのでチェーン交換を試みました。 チェーン交換方法 作業時間は10分程度でした。 試走すると6速が時折歯飛びします。 スプロケの磨耗のせいでしょうか。 そんなにひどくはないので様 […]
