2016年2月27日 / 最終更新日時 : 2018年9月17日 MY ランニング 2016フル練 30K走3本目 とりあえずフル前3本目の30K走しました。 今回は本番を意識してペースを一定に走り切ることを念頭に置きました。 どれくらいのペースなんだってことになりますが とりあえずジョギングペースでした。 ジョギングペースはその時の […]
2016年2月21日 / 最終更新日時 : 2018年9月17日 MY ランニング 2016フル練 30K走2本目 先週30K走（3時間走）を無補給でして ガス欠を体験したわけですが ならば今週は、とサロモン ソフトフラスコ（150ml）に入れた 自作補給ジェルを持って走りました。 朝食は摂らず出発。 補給のタイミングは5K , 10 […]
2016年2月20日 / 最終更新日時 : 2016年2月20日 MY ランニング ランニングフォーム 今日の気付き。 いつも走りながら理想のフォームを追い求めているのですが 理想のフォーム：楽に長く速く走れるフォームですね。 「短距離も長距離もフォームの原点は一緒では？」と気付きました。 短距離走は全身を使いながら効率よ […]
2016年2月13日 / 最終更新日時 : 2018年9月17日 MY ランニング 2016フル練スタート さて5K,10Kの大会も終わったし次はフル大会。 初めてなのでどんな練習したらいいのか考える上で とりあえず現状を把握するため3時間走をしてみました。 いざ出発 いつも通り朝食を摂らず水だけもって出発。 先 […]
2016年2月11日 / 最終更新日時 : 2016年10月23日 MY ランニング 冬の彩湖HM 10Kの部 結果 5Kに続き結局10Kも彩湖で走りました。 目標タイムは48分切りでした。 以下回想 —————————̵ […]
2016年2月10日 / 最終更新日時 : 2016年2月10日 MY ランニング 10K大会前日 明日大会ですが前日練習ができないので 帰宅時に交差点ダッシュや階段駆け上がり、自転車ダッシュで刺激を入れました。 明日の天気は晴れだけど気温が低そうです。 でも風は強くないので目標タイムを変更する必要はなさそうです。 ち […]
2016年2月7日 / 最終更新日時 : 2016年2月7日 MY ランニング 2016年02月時点の走力自己分析 今日は走力チェックのため 2時間走をして途中でペース上げてみたりしました。 途中5Kを4:45/Kのペースを入れたら 10K過ぎからペースがかなり落ちました。 stravaサイトのデータで走力を自己分析すると 5Kまでな […]
2016年2月6日 / 最終更新日時 : 2016年2月9日 MY ランニング 10K大会前練習 来週が10K大会なので今週が最終調整になります。 特に10K用のトレーニングはしていません。 スピードトレーニングを続けて そのスピードがどこまで維持できるかのチェックして 最終目標タイムを考えていますが 現時点では4: […]