2016フル練 30K走3本目

とりあえずフル前3本目の30K走しました。

今回は本番を意識してペースを一定に走り切ることを念頭に置きました。

どれくらいのペースなんだってことになりますが
とりあえずジョギングペースでした。

ジョギングペースはその時の体調によって変わりますので
一概にキロ何分とか言えませんが
今日に限って言えば5:40/K±5ってところでした。

フラットペースだったせいかメンタルの余裕はあって
予定通りのコースを走り切りました。
1,2回目は少し手前でメンタル切れましたから
少しは進歩したかなって感じです。

20K走を始めた頃に感覚が似ています。
懐かしいです。

走り終えた時の感覚は別で
20Kを走り終えた後空腹で動けないことはありませんでしたが
30Kを走り終えると体のエネルギーが枯渇しています。
途中でジェルの補給をしていますが足らないようです。
走り終えた後に体重を計ったら3kg減っていました。

途中の補給は改善の余地がありそうですし
走り終えた後のケアも考えないと、です。
走ったあとは疲れていて食べる行為自体がしんどいので。
空腹なのに食べられないってキツイですね。

さてどうしようかなと。

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