距離8.0km 時間44:16 ペース5:31/km 先週の坂道ダッシュの疲れが残っていたので昨日は走れなかった。 今日も疲れていたのでダッシュはできない。 アップ2km後にビルドアップ4km。 ダウン2km。 腹筋が弱 […]

距離8.0km 時間54:52 ペース6:51/km 平均ペースは遅いものの坂道でダッシュ6本。

距離14.3km 時間1:20:59 ペース5:40/km 段々ペースを上げるビルドアップ走。 目標としているペースは5:00/km。 このペースで長く走りたい。