2019年4月29日 / 最終更新日時 : 2019年4月30日 MY ランニング 回復？ なんとなく痛くならずに走れそうな予感はあった。 とは言え、何の確証もないので、チャリ走と軽くジョグプランで出発。 息子も同行で芝川CRをチャリでまず芝川を芝川水門まで。 当初は戻ってきてから近所の周回コースでジョギングを […]
2017年9月2日 / 最終更新日時 : 2017年9月5日 MY ランニング 気力低下 平日の全開歩行 最近涼しかったんで、平日の通勤時や昼食時に全開で歩いていたり、 筋トレ増やしていたら結構疲労が溜まってきて、 逆に週末ランのモチベーションが低下してしまった。 今朝は雨が降っていたのでラン中止。 川口マラ […]
2017年3月18日 / 最終更新日時 : 2017年3月30日 MY ランニング 2017-フル練-3週間前 土曜日 チャリで2時間30分：50kmを走ってきました。 今週もミニベロです。 後楽園までは赤羽-王子-大塚を通るルート。 その後はノープランだったのでポタリング。 秋葉原に抜けて外堀通り-靖国通り-浅草-墨堤通り-堀切 […]
2017年3月12日 / 最終更新日時 : 2017年3月14日 MY 大会・エントリー 2017-フル練-4週間前 日曜日 チャリ2時間走をしてきました。 今週はミニベロで都内です。 タイヤが700Cクロスより少し太いので、歩道の段差がラクラク越えられて走りやすかったです。 今日の目標は後楽園で先週と少しルートを変えました。 京浜東北 […]
2017年3月4日 / 最終更新日時 : 2017年3月6日 MY ランニング 2017-フル練-5週間前 土曜日 腰の疲労がなかなか抜けないので今日はチャリにしました。 とりあえず朝700Cクロスで1時間位平均時速20kmライド。 動いて血行が良くなると痛みも軽くなるみたいです。 午後も同様に1時間ライド。 ゆっくり走るつも […]
2017年2月4日 / 最終更新日時 : 2017年2月6日 MY ランニング 2017-フル練02-25K走 土曜日 今日は30K走と、勇んで走り出たものの、強風に負けて5K減となりました。 最初の20Kは、いつもの芝川CS折返しコースで、往路の10Kは順調でハーフペースでした。 追風の影響もあったでしょうか。 今日は荒川まで早 […]
2017年1月22日 / 最終更新日時 : 2017年1月26日 MY チャリ走 彩湖-チャリ走 膝内側が治らないのでチャリ走でした。 疲れ気味でもあるので700Cクロスの出番です。 彩湖まで往復20Kと周回2周10K弱の予定でしたが、周回している内に楽しくなって4周20K弱になりました。 さすが自転車とランナーのメ […]
2017年1月15日 / 最終更新日時 : 2017年1月15日 MY チャリ走 チャリでリカバリー 昨日のランの脚のダメージが残っていました。 膝上痛とふくらはぎ痛です。 なので今日はチャリでリカバリーです。 走る前に不調だったディレイラーを調整しました。 午後風が強く吹く中を700C クロスでライド。 負荷が掛からな […]
2017年1月9日 / 最終更新日時 : 2017年1月10日 MY ランニング ラン、チャリ2部練 まずはラン 午前中雨が降っていたので予定が狂いました。 チャリで埼スタ公園行ってランして帰ってこようと考えていたのに。 仕方なく小雨になった午前中にラン10K。 音楽インターバルしてみました。 スローテンポとアップテンポ […]
2017年1月8日 / 最終更新日時 : 2017年1月8日 MY チャリ走 チャリ走 – 見沼代用水分岐点 昨日のランニングで脚が疲れているので、ミニベロ クロスでチャリトレです。 3時間走の予定でしたが、2時間40K走に変更しました。 見沼代用水の分岐点がスタート地点から40K位なので折り返し地点に設定しました。 往路は平均 […]