ジョギング日課化 – 2021-02-20

痩せます宣言後、順調に毎日10kmランを実行しています。
疲れていてもスロージョギングでいいからと割り切ってしまえばとりあえず走り出せるので、後は調子次第でペースは考えればいいだけ。
部活じゃないのでマイペースでやれば良く難しくはないです。

効果はまだ全然です。
体脂肪が落ちてきてるかな〜位で体重はあまり落ちません。
もともと痩せている方だと思うので更に3kg落とすのは難しいかもです。
それこそ毎日20km走とかしないとですが、とりあえず10km走を続けてみます。

自分のスロージョギングのペースって言うとキロ8分くらいです。
疲れていても、これくらいで走っているうちに段々とキロ6分半程度に上がってきます。
スローだけだとフォームが小さくなるので調子によって最後だけWS入れたりしています。

今日は河川敷で同じくらいのペースの人が居たので全力で逃げました。w
ラスト3km程度ならそんなのもありです。

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次の日20km走をしたらしんどかったです。
疲労蓄積してきたかもしれないです。
しばらくはスロージョギングオンリーで無理しない方向で。

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かかとをお尻まで上げると脚がよく回る事に気が付いたけど、スピードが速くて持続できるか自信ないです。
追い風、軽い下りだった事もあるかもしれないので、そのうち再検証します。

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体脂肪が落ちて夕食後の風呂あがりで8でした。
今まで12前後だったのでちょっと驚き。
でも体重はあまり落ちてない。(T-T)
筋肉化しちゃってますかね～。
ふくらはぎ筋肉落としたいのに。
いやきっとこのままいけば筋肉を消費していくはず。
どこかのサイトで読んだし。
日課ランを頑張ろう。

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