疲労骨折（自己診断）- 20200919

疲労骨折から２週間。
まだ痛みがある。
腫れは少し治まってきて血管が見えるようになってきた。
やはり２、３ヶ月ランニングは無理そう。
かといって運動しないと大変なことになるので、チャリトレをすることにした。
幸いペダルを漕いでも痛みは出ない。
血行も良くなるから一石二鳥かと勝手に思っている。

さて今日はチャリ２時間40km走。
ギヤは一番軽いので回すの重視。
スピードは問題ではなく、どれだけ脚を動かすかがテーマ。
体幹を使えれば尚可。

流石に荒川は自転車が多い。
参考になる。
回転ハヤ！
何でそんなに回せんね！
って人もいる。

復路でやっと体幹を簡単に使える姿勢がわかった。
進歩した。
脚の付け根がメチャ疲れた。
これ続けていれば筋力落とさないで済みそうだし、腸腰筋が鍛えられそう。
続ける価値はあると判断。
トレーニングで自転車は楽過ぎるとちょっとなめてた。
ようは使い方の問題だった。

—–

疲労骨折から3週間。
先週よりはいくらかいいがまだ痛みがある。
ランニングは無理。

今週もハイケイデンスチャリトレ。
回して漕ぐことがテーマ。
回して体幹を鍛える。
ただそれだけ。
しばらくの辛抱。
痛みがなくなるまでは無理しないと決めた。
再発しそうな部位なので。

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4週間たった。
まだ、少し腫れていてグーをすると痛む。
歩く分には痛くなくなった。

階段を駆け上がる事はできた。
チャリハイケイデンストレと数本合わせるのもいいかも知れない。

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