坂インタ 20200808

今日は昼前に坂インタ。
2kmアップ、200m上り200m下り10本、2kmダウン。
きつい。

500mlペットボトルは手に持って、熱中症に気を付けて、途中自販機のスポドリで体冷却と補給。

そして帰宅後家でマッタリと回復。
今日も頭重なし。
軽度熱中症にもなっていない。
丁度いい負荷加減だった。

その後、室内で娘の自転車をドロハン化。

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翌日は、2kmアップ、100mWS10本、2kmダウン。
ゆるめ。

息子も同行。
WSの最後に勝負したら千切られた。w
20代は容赦なしだな。ww

アップ途中の自販機でスポドリを購入。
WS中は補給をしながら。

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三連休最終日は軽くジョグ。
っていうかWSしようとしたら、ふくらはぎがダメ出ししてきた。無理は禁物。

日陰で折り返し走。
スポドリ常時補給。
距離は控えめ。

以上熱中症対策。

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運動不足解消のため昼ジョグ。
運動禁止令が出ているのでスポドリ飲みながらゆるく3km。
丁度500mlを飲み終えた頃終了。

特に熱中症の症状はなし。
ただ、その後かなり眠い。
これも熱中症と言えば言えるかもしれない。

ジョグだけだったけど、帰ったらふくらはぎが痛くなった。
とりあえず明日は休足。
毎日走るとこうなるんだ。
なるほど。
新しい領域に踏み込んだ感じがする。
しかし、このままだとスピード系のトレーニングができない。
坂インタは無理があったかなぁ。