梅雨トレ

空は曇って小雨交じり。
でも蒸し暑くて不快指数が高かった。

ノープランで家を出て、歩きながら木曽呂から差間間の起伏に決めた。
木曽呂までは平坦の芝川CR。
そこから差間までの起伏コースを2往復。

下りで速度を全速ではなく緩めたら大腿四頭筋に負荷が掛けられたようだった。
着地筋を鍛えるためなら速ければ良いのではないようだ。
ほどほどに速くが一番効きそう。

今日は序盤からペースが速くなってしまい、先週の疲れも残っているのか、かなりキツかった。
大転子を押すようにハムストリングに意識を置いて走った。

明日はチャリ&ランにしよう。

朝起きたら、ふくらはぎと膝まわりに張りがあった。昨日の起伏ランが効いてる様で良かった。

そんな疲れが残っているので無理はしないようなプランは考えてあった。チャリで荒川河川敷まで行って、土手スロープ ラン。時間は30分でスタート。全長200m弱のスロープをひたすら上り下り。キツイ。全身汗だくで終了。6km強。

チャリ帰宅でクールダウン。腕が疲れていてハンドル持つのがしんどかった。ラン中は腕も何気に頑張ってる事がわかる。

今週も長梅雨のお陰でいい鍛練ができた。

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