令和元年初日

令和元年初日は雨が降りそうな天気だった。
家の周りをジョギングするだけだったので走った。
一応ポンチョは持って。

走り出しでふくらはぎに違和感があったものの、先日の疲れだったのか大したことはなかった。
それでも注意しながら、ふくらはぎを使わないように走った。
腿というより膝の位置を意識しながら。

途中脚を上げた時に、足首より下が脱力してぶら下がっているイメージを思い浮かべてみた。
これ、いいっぽい。

とりあえず8km。
長らく走っていなかったんで疲れたけど、しばらくはこんな感じで体を慣らしていきたい。

ちなみに今日もふくらはぎと足首はバンテリンサポーターで固めた。
しばらくは外せない。
そして、走った後と寝る前はプロテイン。
これで順調にふくらはぎ肉離れ回復中。

午後は、チャリで28kmの1時間半走。

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