８月スタート

土曜日

今日も楽しく？レぺ走。
ボトルポーチ装着ランで腰の上が肌荒れしてしまったので、チャリ給水所を設置しての練習。
汗かいてボトルポーチで擦り続け、荒れて痒くなってしまった。
涼しくなるまではチャリ吸水所設置で。

とりあえずアップジョグ3km。
風がなかったせいか、この時点で既に消耗。
でもここから本番。1kmレぺ走を5本。設定ペース4:15/km。
レストタイムをかなり長めにとって1本1本の質が落ちない様に注意した。
ラスト気が抜けてしまってペース落ち、後で後悔した。

今日の課題は、暑いけど気持ちよく走れるフォームを意識したかな？
ノルマこなすので精一杯だったけど。

ダウンジョグは軽く1kmで終了。
2kmの予定だったけど長くやっても意味がないと思ってやめた。
無理やり10kmにしても仕方がない。

 

日曜日

今日は2kmレぺ走で、ペース4:30/km。
曇っていたので少しはマシだった。
アップジョグ2km。気温高くていらないくらい。徐々にペースに慣らす感じで。

2kmレぺは、2km目で落ちない様にコントロール。を2本。
3本目は2kmはペースを保てないと判断して1kmに変更。
昨日と同様にレストタイムは十分に取った。
ペースが昨日より遅いので、レストタイムは多少短かく済んだ。

疲れ切って質が落ちない様には気を付けた。
疲れてきた時の走り方を模索しながら。
やはり股関節の使い方を修正して、ストライドを伸ばす事がカギになる様だ。

 

ソールの減り

GT-1000が走行800kmを超えたので引退。
ソールを見ると、減り方が以前とかなり違ってきている。
踵の外側の削れが少なくなってきた。