心拍チェック
土曜日
あまり疲れを感じず起床。逆に調子がいいのか悪いのか不明。
とりあえず1000mインターバル走で様子を見ることに。
最初のジョグのペースはいつもより速い。うーん、調子がいいのだろうか？
インターバル走開始。
今日キツ！
先週よりきつく感じたが何とか５本完了。でも心拍は先週より低い１５０前後。
何なんだ。それでいて周回ペースは先週より数秒速かった。
摩訶不思議。
データだけで分析すると、体は疲れが抜けてきて速度が上がりきつかったけど、心肺は余裕があったってことになる。
もしくは先週の心拍数値誤差が大きかったかだが、これに関しては、データを蓄積して比較推定するしかない。
気温は先週とほぼ同じだった。
とりあえずガーミン35Jの心拍数値には、まだ疑心暗鬼の段階である。
先週の数値が高く出すぎていたと考え、最大心拍数の設定を１７５に変更した。
さてそろそろ距離走もしないとなぁ。明日は20km走＋坂道インターバルを思案中。これで最大心拍数の推定できるかな。
日曜日
とりあえずジョグ20kmの予定が、意図しない自然体ペース走に。すでに心拍数150超のゾーン4超。5kmペース走を4本に変更。
日陰を選んでのコースだったので何とかペースは安定させられた。でもきつかった。なので予定の坂道インターバルは中止。いや無理でしょう。すでにゾーン4続けてるからやっても意味ない。ふくらはぎのケガも怖い。と自分に言い訳。
後半は150-160で推移していた。今日の最大心拍数は174。最後はインターバルしない替わりに心拍ゾーン5まで追い込んだ。力付いてるね自分。夏場の距離走で最後追い込めるなんて。と自分を誉めごろしてみる。
35Jも使用4回目で心拍計はだんだん安定数値を出してきている様な気がする。自分の最大心拍数も感覚と合ってきている。これなら使えそう。後は心拍に関しての知識を増やしていけばいいだけ。
今日はペース走が普段どれくらいの心拍なのかを知るいい機会になった。冬場ならこの心拍でもっとペースを上げられるんだと思う。でもあまり気にし過ぎて自分にリミッター掛けないように気を付けたい。
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