2018彩湖フルマラソン

6時起床、朝食（おにぎり2個と味噌汁一杯）。
6時半着替え。寒かったので、競技用ランシャツ・ランパンからサイクルジャージ、5インチランパンに変更。その他5本指ソックス、GT-1000、ランキャップ、サングラス、ランニングウォッチ。
7時45分スポーツようかん171kcal摂取。
8時に家を出て30分程度で駐車場到着。
ストレッチ後、トイレに行ってジョギングしながらスタート地点へ。
丁度フルの開会式が終了して整列時間になった。

曇で半袖での待機中は少し肌寒い絶好のコンディション。
とりあえず今日の目標は完走。
3回参加でDNF2回はよろしくないし、
右ふくらはぎの調子もいまひとつだったので。

スタートから15kmまで順調に6:00/km位で巡航。
特に問題のある箇所は見当たらず、完走は楽勝かなと思っていた。
このままフェーズ2の5:30/kmに入れると考えていた。

が、

彩湖4周目の終盤に右脚ふくらはぎが痛み出した。
かなり痛い。攣り？肉離れ？
わからないまま第一エイドに戻った時にふくらはぎをストレッチ。
とりあえず1周してみようと走りだしたものの痛い。
DNFが頭をよぎった。でも折角4周してDNFじゃ何も得られない。
もったいない。
色々走り方を試す中で、左脚一本で走り切る覚悟を決めた。

もう計算はしていられなくなった。
6,7周目は、走れる内に距離稼ごうとペースを5:15/km程度まで上げた。
2つのエイドで休み休み走り、なんとかラスト2周までこぎつけた。
この時点でサブフォーは、ほぼ無理なタイムだった。

8周目から太腿が重くなってきた。
更には強い南風が吹き始め、脚の疲労に追い打ちをかけた。
何とか6:00/km程度で周れたものの、完全使い切った。
橋では、もろやま仰天マラソンのラスボス、ゴルフ場坂を思い出したほどしんどかった。

9周目の第一エイドで十分休憩し、最後はウイニングランのつもりで走ろうと、かなりペースを落とした。
彩湖東側は追風で6:30/km程度で走れたが、西側は試練の向かい風。
7:00/km超のペースに落ちた。
のこり2km、いつもの網代橋-スキップ橋の距離まで来たので、少しペースアップ。
最後の試練、橋を超え競技場内に入った所から、早く寝転がりたい一心でラストスパート。
とりあえず笑顔で（多分 w）ゴール。
今回もタイミング良くゴールテープが切れた。

早速芝生に寝転ぶ。超気持ちいい〜。雨ふらなくてよかった。
エイドに行って水分と栄養を補給してから記録証をもらった。
右脚を引きずりながら撤収。

見事に右脚死んでた。ふくらはぎから内出血。
まさに苦行だった。
全然フル走れる脚じゃないと痛感した。
最後ペース落ちるのメンタルの弱さもあるのかもなぁ。
実際ラストスパートはできてるんだし。
まあ3回目の参加で、初めてエイドを堪能できたので、
今日の所はこれで良しとしよう。

夕方から癒しの健康ランド。
昨年DNF後にスーパー銭湯へ寄って気持ち悪くなったので、
一旦家で体を休めてから行った。
ふくらはぎの内出血はここで判明。
本当はアイシングしなきゃいけないのに、温めてるし。w
ふくらはぎ以外はリフレッシュできた。

家に帰ってアイシングと鎮痛剤服用。
疲れた体は爆睡で癒やそう。

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エイドで補給したもの（見かけたもの）
水、スポドリ、コーラ、りんごジュース、炭酸オレンジ
第一エイドには牛乳系（白、コーヒー、いちご）
きゅうりの漬物、一口おにぎり、バナナ、レモン、パン、梅干し、ポポロンみたいなの、そば
第二にお菓子系が並んでいたけど、喉に引っかかりそうなのでスルー

 

今回の気付き

そう言えばサポート系は何も装着していなかった。
自分を過信しすぎてたかな。
特にふくらはぎは違和感があったんだからゲイター履くべきだったかも。
太腿用にサポートタイツを履くか、履かなくても耐えられる体にするか、悩む。
暑がりだから基本的には何も装着したくないんだけど。

 

完走の代償

ふくらはぎが痛かったのでサポーターで圧迫していたら、痛くもないくるぶしの下がうっ血。
二日経って痛みは和らいできたので今週末休めば治りそう。