ストレッチ

脚の強化が進んでいますが、脚の軟化を怠っていました。
筋肉が強化で硬くなってしまい、それが膝横痛につながっていると自己分析したので、風呂あがりにストレッチをすることにしました。
年齢的にも可動域が狭くなっていく時期だし、始めるには丁度いいんじゃないかと。
筋肉に柔軟性を持たせれば、怪我もしにくくなると思うし。

内腿、前腿、ふくらはぎ、アキレス腱、腰、後腿、腹筋、肩

各箇所7秒程度で3セット。