坂道ラン

寒波が来ている中20K走してきました。
疲れ気味でペースは上がりませんでしたが、坂道コースで距離、坂、耐性向上を狙いました。

10K過ぎから膝内側上部が痛み始めました。
15K過ぎからふくらはぎが痛み始めました。
18K過ぎからペースが落ちてきました。

フルペースで走り続けてスプリントフォームだけは意識し続けました。
このフォームを長く続けられるようになるのが今の目標なので。

最後は河川敷のトレイルランで終了。
疲れている時のトレイルって結構キツイです。
でも効きそう。
今度全トレイルにしてみようかと思います。

走り終えてふくらはぎ痛、膝内側上部痛は残っています。
そろそろ休足しないとダメかな。

帰宅後　乾燥体重：60.5kg　体脂肪：15

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