ジョグで繋ぎっぱ

師走のランは掃除後

今日は朝から家の窓掃除です。
朝走ってしまうとその後疲れて掃除ができなくなるので掃除優先です。

昼食2時間後にラン開始しました。
走る前に距離測したら18Kコースでした。

午後は体がフレッシュじゃないせいか重いです。
朝食や昼食の重量も影響があるのかもしれません。
いつもは朝食前ランなので。

久しぶりに途中で腸脛靭帯が痛みましたが、最近行っているスクワットの影響が出ているものと思われます。
フォームもイマイチしっくりこなかったし。

ラン後はいつもの様にプロテインです。
プロテイン水割りは便秘になりやすいので牛乳と青汁を入れてシェイクしていますが旨いです。
青汁がいいアクセントになります。

当分は目標がないので健康維持と距離耐性のための繋ぎジョグが続きそうです。
徐々に距離のばして30K走に慣れておきたいと考えています。

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