2016フル大会前調整走

週末ランナーに休足はご法度

先週末走らなかったので身も心も走り方忘れました。（笑）
やはり週末限定ランナーに休足はご法度ですね。

とりあえず土曜日は20K走で足慣らし。
途中の舎人公園の階段昇り降り5本で刺激入れ。
余談ですが舎人公園の桜が見頃でした。

ラストWSで刺激入れ。
ここでふくらはぎが一瞬ブルルって痙攣しました。
水分補給不足か久々ランの影響か。
本当に最後の部分だったので助かった感じです。

 

自分にとって「肩振りは×」ではない

日曜日は土曜日ランがいまいちしっくりこなかったので
フルのペースを思い出すべく最終調整。

結局のところフォームを色々考えすぎてしまって
逆におかしくなってしまっていました。

本を読むと肩振りは×、肩甲骨を動かす◯、とか書いてあり
日本人なので忠実に遂行しようと思ったんですがなんかダメでした。

以前の通り多少肩を前後に動かしつつ
肘を後方に引くイメージのほうが自分にはしっくりきます。
将来的にはどうなるかわかりませんが
現時点ではこの腕振りでいいと結論づけました。
自分では胸を左右に揺らす感じ、とイメージしています。

 

大会近いのにテンション上がってこないっす

疲労抜きのために休足したら
今週のランはしんどくて全身が疲れてしまいました。
完全に調整失敗です。
でも一週間あれば筋肉の張りは回復すると思います。
気休めにアミノバイタルリフレッシュチャージ飲んでおきました。

練習で走り過ぎたせいかあんまりテンション上がらないんですけど
本番では練習の延長だと思ってゆったり入り
何気にサブフォーを狙って行きたいと思います。