5K大会トレメ – 20151227

2015年12月27日 日曜日の練習

• ハーフペース走15K走（5:05/Kペース）
• 5Kビルドアップ走（4:50/Kペース）

の合計20K走。

ゆっくり走ろうと思いつつも、このところの流れでペースが速くなってしまいます。
でもかなり疲れが残っていて流石に5:00/Kを切るペースでロング走は無理です。
疲れていても普通に5:00/K切れるのが理想ですが。

そんな状態でも最大の速さを出せる走り方を探ります。
スピードもある程度出て尚且つ疲れにくい走り方が見つかった所でフォームロック。
そのままキープして距離を刻みます。
ビルドアップはこのフォームで更に腕を振って少しでもストライドを伸ばせれば的に踏ん張ります。
で帰ってランニングウォッチのペースを確認するといい感じでした。
しっかりビルドアップはタイム縮めていたし。

疲れていてもこれだけ走れるのはベースが上がってきているかなと自己満足です。
９月の時には考えられなかったペースで走れています。
この調子で続けていけば同じことがもっと楽になるはずと信じて
とりあえず5K大会まで頑張ります。

そろそろ本番想定5Kペース走をしてみないとですね。

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