5K大会トレメ – 20151226

2015年12月26日 土曜日の練習

1. まずは4:50/Kで1K走（気合入れ）
2. 引き続き4:45-5:00/Kペースで500M（ハーフペース）
3. 4:20/Kペースで500M（ほぼ全力）
4. 3でかなりバテるので少し休憩してから再び2へ（息を整える）
5. 2-4のインターバル走を4本

4は将来的には無くしたいです。短い距離ではペース5分/K切るように頑張っています。

前日、前々日の通勤時速歩とチャリダッシュの疲れがあり、へばってきたので合計5Kで終了。
週末に思い切り走れないのもなんなんで、やっぱりウィークデーは休足した方がいいかもですね。

さて

明日は20Kのゆるペースロング走で最後5Kビルドアップかな。
ロング走はいつもと違う場所を走れるのが楽しみですね。

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