川口マラソン１週間前
来週末は待ちに待った川口マラソン2015。
参加通知書が大会の２週間程前に届き、気持ちも盛り上がります。
大会前のランおよび大会前日と当日の心構えのまとめをしておきます。
大会前週のラン
土曜日は10Kペース走。
ペースは普通レースペースの7-8割程度が一般的らしいですが
週末ランナーはそんな事気にしなくてもいいかなと思い全開（4:55/K前後）でした。
フルマラソンじゃないし。
服装は朝6:30なので寒かったけど当日を想定して
上は長袖吸汗速乾シャツに風よけにサカシャツ、長めリストバンド＋短めリストバンド＋指なし軍手。
下は７分パンツにサカソックス。
キャップ、GPSウォッチ、腹巻き代わりのベルクロ式ボトルポーチ、ランシューズ。
天気は良かったけど汗はほとんどかきませんでした。
雨じゃない限り当日もこれでいいかな。
寒くなってきたので缶しるこが自販機にラインナップされたのはうれしい限りです。
日曜日は回復系ジョグ10K走です。
昨日の無茶走りでかなり足にキテいましたので回復系の呪文を唱えながらのジョグ。
服装はゆっくりモード用のウォームアップウェア上下にしました。
ペースは6:00-6:15/K程度。
これでたいがい週末までには回復します。
大会前日は流石に無理しないように気を付けないと。
ペースの確認くらいかな。
ペース感覚を忘れてしまうのが週末ランナーの弱点ですので。
大会当日の服装考察
当日の服装。
昨年は首にタオルを巻いて走ったせいなのか前半でかなり消耗してしまいました。
今回は体内の熱が放出できるように考えて必要以上に着込まないようにします。
となってくるとスタート整列時は保温を考えて100均の透明ポンチョを着つつ
ベルクロ式のボトルポーチを前向き装着してお腹の冷えを防止します。
スタート直前にポンチョはボトルポーチのボトル穴に収納します。
ボトルは不携帯で水分は給水所頼みです。
…の予定
大会当日の朝食
いつもの必勝メニュー。
おにぎりと味噌汁一杯をスタート３時間前に摂取。
ってことは８時半スタートだから５時半ですね。
いつもの早朝練習時は食事しないで21K走れるので
逆にあまり摂取したくないのが本音です。
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