周回コース×2

RunKeeper Data
20.2km 1:50:27 avg.05:28min/km

5km周回コースでアップして、10km周回コースでジョグして、5km周回コースでダウンした。

先週地面に打ち付けた腰周辺の状態があまり良くなかったので、無理をするつもりはなかったが、10km周回コースで自転車に勝負を挑み、一時的にキロ5分切るペースに上がった。