2017-フル練-1週間前
土曜日
朝は雨だったので夕飯前の10Kランです。
ひと月ぶりのランだったのでジョギングから入りました。
後はナチュラルにペースアップ。
最後はハーフペースに近くなってしまいました。
今日走ってみた感じでは、体重調整しているせいか体が軽く感じました。
疲労は抜けてるかなと思います。
本番のペース配分は、ずばり 5:00/K ±10秒。
疲れたら少し落として、回復したら少し上げ気味で、このペースになるかなと思います。
これで30K迄行って残り彩湖2周強は根性ってことで。
明日はジョグ1時間半走で整えようと思います。
日曜日
予定通り1時間半ジョグです。
昨日の疲れがあったので全然走れてなかったです。
フル30K過ぎのような疲労感でした。
ある意味それを体験できた（思い出せた）のは良かったかもです。
ラン後はガス欠状態みたいでした。
最近炭水化物抜きで体重調整しているせいかもしれません。
それを体験できたのはラッキーでした。
月曜日昼食から炭水化物摂取量を徐々に増やして、前日は昼夜ご飯盛々で行こうと思います。
本番でガス欠になっては本末転倒だし。
体重推移
月曜日 夕食後体重：62.8kg（昼少、夕少）
金曜日 夕食後体重：61.8kg（昼少、夕少）
土曜日 バイキング食べ過ぎ
日曜日 夕食後体重：62.4kg
火曜日 夕食後体重：61.8kg（昼少、夕少）
木曜日 夕食後体重：61.2kg（昼少、夕少）
金曜日 夕食後体重：61.6kg（昼少、夕少）
土曜日 夕食後体重：60.4kg（昼少、夕少）
日曜日 夕食後体重：60.8kg（昼少、夕少）
月曜日 夕食後体重：61.8kg（昼大、夕少）
火曜日 夕食後体重：61.6kg（昼大、夕少）
水曜日 夕食後体重：61.4kg（昼大、夕少）
木曜日 夕食後体重：61.2kg（昼大、夕大、自作ジェル試作品800kcal）
レースプラン
30K走だと思って5:00/Kペースでいきます。
チャレンジなのでDNFするかもです。
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