青木公園-雨中ラン

公園まで往復2km＋コース10周 14km。
久しぶりの雨中ラン。
ジョギングコースが空いてるから走りやすい。
先週の疲れが残っていた。
ラップタイムは
Lap01 4:49.48
Lap02 5:02.51 とりあえず2周頑張った
Lap03 5:23.43 3週目から疲れて流した
Lap04 6:01.83
Lap05 5:17.36 少し癒えたので気合を入れ直した
Lap06 5:08.29
Lap07 4:58.57
Lap08 5:33.79 また疲れてきた
Lap09 5:32.44
Lap10 5:07.59 最後5分切ろうと頑張った
平均 5:17
う〜ん、バラつきが。(^_^;)
でも以前よりは速く走れたので良しとしよう。
疲れてきた時に腕振りでリズムを作ってみました。
足でリズムを作るより良かったかもですね。
リズムを作るときの腕振りはしっかり進行方向に水平に振るのが◯ですね。
（しっかり後ろに腕を引く感じです。）
斜めっているとイマイチ乗れません。
これが今日習得したポイントです。
良いレインウェアが欲しくなってきました。
どうせ雨や汗で濡れてしまうんですが
少しでも快適に雨の中を走れればですね。

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