2015年12月26日 / 最終更新日時 : 2016年7月5日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20151226 2015年12月26日 土曜日の練習 まずは4:50/Kで1K走（気合入れ） 引き続き4:45-5:00/Kペースで500M（ハーフペース） 4:20/Kペースで500M（ほぼ全力） 3でかなりバテるので少し休憩してから […]
2015年12月12日 / 最終更新日時 : 2015年12月13日 MY 雑記 次の目標決定 川口マラソンも無事に終わり、次の方向性を考えていて もう少しスピードが欲しくなってきました。 今は何とかハーフペース5:00/Kで走れるようになってきたので この勢いでもう15秒縮めて4:45/Kにしたいなと。 このペー […]
2015年12月6日 / 最終更新日時 : 2015年12月15日 MY ランニング 2015川口マラソン結果 祝！目標達成！ 5時半におにぎり程度の軽い朝食。 7時45分自転車で出発し8:00頃公園に到着。 アップがてらジョギングコースを１周してからスタート整列。 既に集合していたので1時間50分以内の後ろ方に並んだ。 スタート […]
2015年12月5日 / 最終更新日時 : 2015年12月5日 MY ランニング 川口マラソン前日 いよいよ明日は川口マラソンです。 やっときたか、と言う感じです。 トレーニングで燃え尽きてしまいそうでした。(^_^;) 今日も朝から最終調整。 スローペースで4K、ハイペースで4K。 最近いろんなペースで走っているので […]
2015年11月28日 / 最終更新日時 : 2015年11月30日 MY ランニング 川口マラソン１週間前 来週末は待ちに待った川口マラソン2015。 参加通知書が大会の２週間程前に届き、気持ちも盛り上がります。 大会前のランおよび大会前日と当日の心構えのまとめをしておきます。 大会前週のラン 土曜日は10Kペー […]
2015年11月1日 / 最終更新日時 : 2015年11月23日 MY ランニング ハーフ大会1か月前トレメ そろそろハーフ大会も１か月後と迫ってきました。 目標タイム1:50:00を切るため３か月前からスピードトレーニングをしてきて予想以上に力も付き、 残りの期間はスピードを維持しつつ本番想定のトレーニングをしていこうと考えて […]
2015年10月4日 / 最終更新日時 : 2015年11月23日 MY ランニング ハーフ大会前トレーニングメニュー 大会３か月前の週末トレーニングメニューまとめ（初級からの脱却） ハーフを２時間切れるかどうかの走力の週末限定ランナーが 自分の足らない部分を大会前に強化するための私的なトレーニングメニューです。 目標タイムは1:50:0 […]
2015年9月22日 / 最終更新日時 : 2015年9月22日 MY ランニング レースペース走 川口マラソンハーフの部で目標タイムを1時間50分に設定したため 平均約5:10/Kで走らなければなりません。 今まではせいぜい平均5:40/K。 とてもじゃないけど今まで通りでは目標タイムには遠く及びません。 じゃあどう […]
2015年8月30日 / 最終更新日時 : 2015年9月2日 MY ランニング やはり涼しいと走りやすい ８月最後の日曜日の今日はとても涼しく 走りやすいことこの上ない日でした。 昨日までの１週間食べ過ぎていたのでカロリーを消費しようと ジョグ長めを考えていましたが 走りやすいのでペース走になりました。 5:10/K前後でど […]
2015年8月16日 / 最終更新日時 : 2015年8月21日 MY ランニング 5thスピトレ お盆休みで体が重かったですが 明日から仕事だし体のリズムを戻すべくスピトレしました。 スピトレも5回目となり だんだんインターバル走には慣れてきましたが まだまだ目標タイムを維持するのはキツイですね。 今年は目標を川口マ […]
