2016年10月29日 / 最終更新日時 : 2016年11月19日 MY ランニング ふくらはぎ回復 先週もろやま仰天ハーフに参加して、ふくらはぎも問題なかったので、今週からハーフペースを意識しての練習です。 ケガの教訓から最初の2Kはジョグから入ることにしました。 途中右ふくらはぎに違和感はあったものの、2Kのアップジ […]
2016年10月23日 / 最終更新日時 : 2017年8月24日 MY ランニング 奥武蔵もろやま仰天ハーフマラソン 2016年 初参加 毛呂山町長が全国的に見てもかなりの難コースだ、みたいに言っていた大会に息子と参加してきました。 とにかく坂がすごかった。 想像通りのキツイ坂でした。 これ足場の良いトレイル大会と違うん？ そんなコース […]
2016年10月15日 / 最終更新日時 : 2016年10月16日 MY ランニング ラン再開三週目 再開三週目初日 来週ハーフ大会があるのでLSDで20K試走しました。 息子に20K走と18K走どっちがいいか聞いたら、20Kと答えました。 本番に近い距離を試しに走っておきたかったようです。 特に問題なく走り切れたので自 […]
2016年10月8日 / 最終更新日時 : 2016年10月11日 MY ランニング ラン再開二週目 再開二週目初日 とりあえず10KLSDです。 10KでLSDって言えるのか疑問ですが、ゆるジョギって意味です。 10月の終わりに息子と山間部のハーフに出るので、息子のトレーニングも兼ねています。 目標が息子のハーフ完走な […]
2016年10月1日 / 最終更新日時 : 2016年10月3日 MY ランニング ラン再開 再開初日 ふくらはぎ痛で休んでいましたが、ひと月ぶりにラン再開しました。 ストレッチしてから走りだして無事に8K走をこなせました。 徐々に距離を増やして行ければと考えています。 痛みは治まってきたものの、まだ筋肉が固いっ […]
2016年9月20日 / 最終更新日時 : 2016年12月20日 MY 自転車関連 ATLAS 700C サイクリングで使うクロスバイクが欲しくて妻に結婚20周年でプレゼントしてもらいました。 SHIKISHIMA ATLAS 700C 外装6段 このメーカーのことはよくわかりませんがサイマサイトで見て気に入ったので決めまし […]
2016年9月3日 / 最終更新日時 : 2016年9月19日 MY チャリ走 ふくらはぎ故障→チャリトレ中 ふくらはぎ痛は治りにくい ふくらはぎの回復が芳しくないので、しばらくチャリトレにすることにしました。 3:00/Kのスピードで1時間位ライドすると大腿四頭筋に効くようです。 ハムストリングも鍛えられるといいんですが、ママ […]
2016年8月27日 / 最終更新日時 : 2016年8月29日 MY ランニング 二部練でふくらはぎ痛 息子の練習参加のため二部練習に 今日は息子のベース作りのため、とりあえず6:00/Kペースでジョグ。 10月後半のハーフ大会に一緒にエントリーさせたので完走が目標です。 何とか9K弱は走れましたが6K位で音を上げていまし […]
2016年8月20日 / 最終更新日時 : 2016年8月21日 MY ランニング 病み上がりは体が重い 体調不良で先週末走れず、今週の火曜日に何とかジョグりました。 今日は雨ではありましたが、夏の雨は嫌じゃないので、普通にビルドアップ走を試みることにしました。 走りだして見ると、スプリントフォームを忘れてしまっている事に気 […]
2016年8月16日 / 最終更新日時 : 2016年8月16日 MY ランニング 慣らしのジョグ やっと体調も回復してきたので、お盆休み最終日は慣らしのジョグです。 アップダウンコースで軽く10Kジョグして、ラストはWS500m。 WSは体が重かった割には、4:00/Kより速いペースで走れていたので一安心です。 逆に […]
