自己流エクサ

最近平日の風呂あがりにエクササイズしています。

そのお陰か、腰回りが強化されて腰痛が出なくなった気がします。

1. 前屈して腰フラフラ体操
2. 相撲のシコ踏み
3. 一歩前に踏み出し

この辺りが効いているのかなぁ。

一歩踏み出しエクサは
腿の可動域が増えて走るスピードが上がる効果もありそうです。

体幹の強化ができるので続けたいと思います。

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