2017年3月26日 / 最終更新日時 : 2017年4月1日 MY ランニング 2017-フル練-2週間前 土曜日・日曜日 完全休足、温泉三昧です。 脚の疲れは完全に取れた気がします。 ただ腰の調子が今ひとつ。 先週から体重調整をしていたけどバイキングで食べ過ぎてしまいました。 残りの2週間で再調整します。 今週は練習ではなか […]
2017年3月18日 / 最終更新日時 : 2017年3月30日 MY ランニング 2017-フル練-3週間前 土曜日 チャリで2時間30分：50kmを走ってきました。 今週もミニベロです。 後楽園までは赤羽-王子-大塚を通るルート。 その後はノープランだったのでポタリング。 秋葉原に抜けて外堀通り-靖国通り-浅草-墨堤通り-堀切 […]
2017年3月12日 / 最終更新日時 : 2017年3月14日 MY 大会・エントリー 2017-フル練-4週間前 日曜日 チャリ2時間走をしてきました。 今週はミニベロで都内です。 タイヤが700Cクロスより少し太いので、歩道の段差がラクラク越えられて走りやすかったです。 今日の目標は後楽園で先週と少しルートを変えました。 京浜東北 […]
2017年3月4日 / 最終更新日時 : 2017年3月6日 MY ランニング 2017-フル練-5週間前 土曜日 腰の疲労がなかなか抜けないので今日はチャリにしました。 とりあえず朝700Cクロスで1時間位平均時速20kmライド。 動いて血行が良くなると痛みも軽くなるみたいです。 午後も同様に1時間ライド。 ゆっくり走るつも […]
2017年3月1日 / 最終更新日時 : 2017年3月3日 MY ランニング 2017-フル練-疲労抜き 先月ロング走を続けて疲労が蓄積したので疲労抜き中です。 腰回り、ふくらはぎ、膝周りにかなりきてました。 今週からは通勤時の速歩を止めてゆっくり移動しています。 速歩は、かなり膝下に負荷が掛かっていたようで、止めたらふくら […]