来年に向けて始動

先週の川口マラソン2014惨敗で早くも来年に向けて始動です。
注)惨敗というとエリートの様に聞こえますが自分なりの惨敗です。(笑)

2周連続で朝練をしなかったら日の出時間が遅くなっていました。
暗くて北に向かう勇気も出ず日の出る方角へ。

ひと月ほど前に、いきなりタイムアタックで肩を壊したので
今後はアップの為スタートはジョグで入ることにします。

GPSウォッチの表示がいつもと変わってしまい
なおかつ直し方も忘れてしまっていたので
走っている最中はペースが数値化できずちょっと困りましたが
逆に今の自分の自然なペースで走れたのかな、という感じです。

流れとしては

アップ→ナチュラルペース→スピード練習→ペースダウン→ラストスパート練習

を頑張り過ぎない程度に落として走りました。

今後は土曜日は10Kスピード系、日曜日が20K以上ロングラン系で走れるといいかなと思っています。

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