20140511-Sun-芝川CR

Strava GPS watch Data
15.6km 1:36:36 avg.6:04/km

朝起きたら背筋が痛かったので走るのやめようと思っていたら、段々痛みが和らいできたので軽くジョグすることに。

何かあると困るので芝川河川敷を走った。
単調なので音楽を聞きながら。

走っていると背筋の痛みがなくなった。
血行が良くなったせいだろうか。
1往復目は6:30/kmペース

2・3往復目は6:00/kmのペース。
3往復目の復路で自販機給水。
500mlは飲みきれないので3往復目は手にペットボトルを持ちながら走った。

戻ってきて同じ自販機前で飲みきり身軽になったので、4往復目にタイムアタック。
4:50/km前後で往路を走った。
メンタルが保てたのは目標地点があったからだろうか。
復路は6:00/kmのジョグに戻して終了。

帰宅してしばらくすると背筋の痛みが復活した。

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