お盆休み

夏風邪上がりなので夏休み初日はチャリメイン。
出先でチョイラン。リハビリ的な感じ。
距離が短い分ペースは速目。
二部練でチャリ起伏走と日陰コースのチョイラン。
なんだかんだ午前中は早朝から動きっぱだったので疲れた。

 

二日目はチャリ走往復20kmと出先で起伏ありの1kmレペ走3本。
久しぶりのレペ走、しかも起伏コース、かなりしんどかった。
距離はこれくらいを考えていたから丁度良かった。

最近下り全開走をしているせいか、ベースが上がっている感じがする。
暑いからってペース落として走るのがもったいない。
距離落としてもアベレージは5:00/kmは切っておきたい気持ちに駆られている。

明日もちょっと走りたいかなぁ。
日陰の起伏走5km位が理想。

 

朝起きたら走る元気はなかった。
チャリで走って出先でチョイランでもするかと出発。
芝川CRから荒川CRに入って大島小松川公園までの25kmをほぼ4速で巡行。
ここでちょっとランニングでも、と考えたがすでに疲れていて断念。
少し荒川を見ながら休憩したのち撤収。

後半戦は使う筋肉を替えようと6速巡行でペースアップ。
鹿浜の、みはらし茶屋で休憩しようと考えていたのに開店前で休めなかった。
メンタル続かず4速に落として残りは流した。
腿をパンパンにしながら帰宅。
もう無理。基本今度の週末まではチャリもランもしない。

 

っと言いながら旅ランしてきた。
前日は温泉と料理と酒を堪能し、次の日の朝５時に起床。
南魚沼の石打丸山スキー場ハツカ石口から、息子を引き連れて登った。
走れたのは、木に囲まれたハツカ石バイパスBのカーブを抜け、中央斜滑降コース途中2km地点まで。
その先はとても走り続ける斜度ではないと歩いた。
歩いていてもハムストリングが悲鳴を上げるほど。心拍も140超え。
急斜面（垂直に登っているからそう見えた）のパラダイスコースを登り切ってリフト降り場で登頂ゴール。
宿のガイドだと4kmちょっととなっていたが、ガーミンでは3kmだった。
証拠写真を撮ってダウンヒル開始。
パラダイスコースは走っているというより、ほぼ早歩き状態。超後傾姿勢でも速い。
登りは顔を上げられないくらいしんどかったが、下りは景色を楽しみながら走れた。
そう、スキーをしている感じ。
大腿四頭筋とひざ周りには負担は掛かっていたので、着地筋を少しは鍛えられたかな。
宿に戻って温泉で汗を流せるのはうれしい。
また、旅ランしたい。