持久力回復か

今日も曇りがちで涼しめの朝だった。
起伏走2kmコースを5周とジョグ往復4kmの14km走。
普段走らない息子も一緒だったのでいつもよりもゆるいペースで。
下りだけ全開走。

朝走って夕方の時点で腿がまだ筋肉痛になっていない。
負荷に慣れてきてしまったんだろうか。
これ以上は平坦なくして起伏走のみひたすら続けるしかない。
まあそれでもいいんだけど。

とりあえず14km走を普通にこなす持久力には回復したかも。

日曜日は雨でお休み。

海の日の今日はチャリのブルホーン化が一段落したので、久しぶりにチャリ&ラン。まずは東川口までアップがてらのチャリ走。

ランは、直線起伏1kmコースを10往復で10km走にすることにした。平坦は100m位×2。上りは普通に、下りは速めにで、平均ペースは5分を切る位だった。二回ある信号は順守で、赤の時は止まって休み、青の時は走りながら休む。まあ、大抵周回毎に一回は休めた。後半は疲れてきたので、上り裏腿、下り腹筋に意識集中で何とかしのいだ。なかなかタフなコースでいい鍛練になった。人と車の通りも少ないので集中でき走りやすい。少ない時間で効率よく鍛える時短トレにはなってると思う。

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