回復？

なんとなく痛くならずに走れそうな予感はあった。
とは言え、何の確証もないので、チャリ走と軽くジョグプランで出発。
息子も同行で芝川CRをチャリでまず芝川を芝川水門まで。

当初は戻ってきてから近所の周回コースでジョギングを考えていたが、荒川の土手なら平坦でふくらはぎへの負担は無いし、何より開放感があって気持ちよさげなので、荒川沿いを走ることにした。

少し走ってみると、ふくらはぎの調子はいい。
鹿浜橋を渡って対岸～岩淵水門～新荒川大橋を周回することにした。

軽く腿上げ意識で、ふくらはぎへの負担を減らすようにしながら走り、無事に一回り（6.4km）して戻ってきた。痛みは全くなし。ペースは6:30/km。

ふくらはぎと足首に装着した、バンテリンサポーターのおかげだろうか。昨日の温泉が効いたのだろうか。
とにかくよかった。平坦なところでのジョギングなら大丈夫そうだ。

チャリで芝川水門まできてからのランは考えたこともなかった。
荒川＞芝川。爽快だった。芝川CRは最近早朝でも人が多くてちょっとストレス。

しばらくは無理をしないで、これくらいの距離とチャリで。
そうこうしているうちに、ふくらはぎをこき使わない走り方が身についてくれればうれしいが。

ふくらはぎの内出血痕が皮膚表面に浮かんできていたのは記録しておこう。
もしかして治癒サイン？

ふくらはぎが回復してきた要因は、始めた順に１０日間寝る前のプロテイン、１週間バンテリンサポーター、2日間温泉浴しか思い当たらない。

700Cクロスにサイコンを付けた。
実測だからGPSウォッチより距離が長くなるかもしれないな。
今度比べてみよう。

 

久しぶりにまともに走ったせいか疲れが出てきたわ。

平成最後の日は、雨で運動できず。
ミニベロのタイヤ交換をした。
後輪は山なし。前輪は大丈夫そうだったけど、空気の入れ過ぎでサイドが割れていたので一緒に交換。
交換後前輪をフォークに固定したら回転しなくなったので、フロントハブをバラしてみた。
ついでにグリスアップしてから玉押し調整。これでバッチリ。