2017-フル練-3週間前
土曜日
チャリで2時間30分：50kmを走ってきました。
今週もミニベロです。
後楽園までは赤羽-王子-大塚を通るルート。
その後はノープランだったのでポタリング。
秋葉原に抜けて外堀通り-靖国通り-浅草-墨堤通り-堀切橋で荒川CRに。
そこから逆風と戦って鹿浜橋まで。きつかった。
キツくて踏み込みを楽にしようと途中でサドル上げました。
いつもの芝川CRも風が強く走行を断念しました。
川口市街地抜けてスタート地点に戻りました。
平均速度は遅かったけどもう脚パンパンです。
最後ママチャリオジサンをちぎるのに力使い果たしました。
日曜日
土曜日の逆風走の疲れで朝練回避しました。
昼食後腹ごなしに700Cクロスで軽く25kmほどのサイクリング。
今日も風が強くて往路は難儀しましたが、復路は追風で楽しく走れました。
丁度いいリカバリーになりました。
ただちょっと腰が痛くなる。
今月入ってランニングしてないなぁ。
膝関節の温存が続いてます。
そろそろ筋肉の温存もしないとですね。
腰、腿、裏もも。
来週は完全休養で、大会前週は軽いペース走とジョギングで慣らし。
これでサブフォー狙えるのかな。
ちょっと不安になってきた。
筋力はチャリでキープしているし大丈夫なはずなんだけど。
月曜日（春分の日）
川口に用事があったのでついでにライド。
ミニベロで芝川CRを南下。
鹿浜橋を渡り、岩淵水門を抜け、新荒川大橋を渡り川口駅前でゴール。
今日も河川敷で強風の洗礼。逆風はキツイ。
春のお彼岸の時期は風が強いなぁ。
自転車乗るには気持ちがいい季節になってきたなぁ。
今度東京湾まで行ってみよう。
今日は距離も短くスピードも控えめだったので、太ももの負荷も少なく丁度よかった。
来週は完全休足。疲労抜き。超回復。
今週から体重調整のため炭水化物減らします。
夕飯のご飯は1杯迄、昼食は蕎麦普通盛り。
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